Grimpée Morzine-Avoriaz

Rien ne vaut de se lever à 6h du mat un 14 juillet, de se rendre à Morzine sous une petite pluie fine, de s'échauffer au milieu des vaches, et de 500 hollandais venus faire de la harley dans les alpes... de pédaler carré pendant cette montée vers Avoriaz(14km pour 800m de +) et de se prendre une dévérouillée, je dois finir environ 10ième, et non content d'avoir le cuissot déchiré j'ai encore couru 1h au bord de la Dranse, histoire de me finir en règle!!

Bref ca résume bien ces derniers jours, je charge et je suis cuit à la coque....mais c'est le moment!!!



PS: un grand bravo à Gilbert Fisch qui a fait 10h02 à l'IM de swiss!!! Il finit 10ième en 50-55, mais il rate le voyage à Hawaii pour 2 minutes....dur le sport!!

Les pieds en feu!!!

Plus que 7 semaines avant l'IM autant dire que c'est l'heure de se faire mal et je m'en prive pas!!! J'ai enchainé 3 belles journée de suite, avec chaque fois 2h30 à 2h45 de bike puis transition avec 45min de course...l'organisme s'adapte doucement et les pieds aussi!

Enfin un bilan de semaine...

Première vraie semaine d'entraînement de triathlon la semaine passée, avec 16h40 au total:

Nat: 3h pour 10km, c'est de loin le sport ou je suis le plus loin de mon meilleur niveau...je suis 5 sec/100m plus lent que normalement, soit 1min15 de perdu sur un 1500m et 3min 10 sur une distance d'IM...j'ai aussi encore pas mal de dlrs à mon coude. En nageant régulièrement ca devrait revenir en partie, de toute manière c'est pas là que se joue une grosse perf....

Vélo: 10h pour 310km, avec pas mas de montée(3000m de +), ca va pas mal, j'ai par contre du mal à monter les pluls, mais c'est comme ça depuis le début de la saison...soit je suis un peu fatigué cette année soit je me fais vieux, soit un peu des 2...

Course: 3h40 pour 35km avec une marche/course en montagne de 2h10 à chasser les fourmis et le 10km du tri, je me suis cassé le coude mais je suis tjrs aussi cul-de-jatte....je vais en tout cas essayer de faire bcp de volume jusqu'à l'IM, avec une longue sortie/semaine et aussi pas mal de transition après de longues sorties vélo.

Sinon ce dimanche c'est l'IM de Suisse auquel je participe PAS(ahah), mais Gilbert Fisch lui va tout faire pour aller chercher son billet pour Hawaii, dossard 2320 pour ceux qui veulent suivre ça!!

La semaine prochaine je devrais aller à Verbier voir le Tour.....Vive Lance et Cance!!!

Le Retour!

Dimanche j'ai donc fait mon retour au triathlon d'Annecy(olympique) après mon accident fin avril...

Je savais que ça allait être difficile et ça n'a pas manqué!!

Natation: Départ à 800, donc il fallait pas oublier de partir!!! J'essaye de forcer les 400 premiers mètres pour ne pas passer dans la lessiveuse!!! mais après, mon bras gauche de filllette m'a rappelé a l'ordre et je finis en roue libre...pas de tps officiel car je pomme ma puce dans ce magnifique lac(ce qui m'a couté 15 euros...) mais environ 21 minutes soit 1min30 de plus que l'année passée, environ 25ième à la sortie de l'eau.

Vélo: correct mais pas de bonne sensation, fatigué de ma semaine et un peu de la natation, tps environ 1h15 pour les 44kmtrès sinueux et vallonés(1min de plus que l'année passée ou il pleuvait...), je remonte pas mal de monde et je pose le vélo 2ième.

Course: premier tour horrible à 2 doigts d'abandonner...mais mon parrain et mon filleul étaient venus me voir donc on serre les dents, 2ième tour un peu mieux, 3ième tour bien, tps 43min30 soit 2min30 de plus que l'an dernier....au final 15ième, en 2h22 à 9min du vainquer Philippe Dupont.

Pour une rentrée c'est correct surtout que le niveau était assez dense, mais j'avoue que c'est très dur pour la tête de se dire que je suis moins bien que l'année passée...en tout cas maintenant c'est à bloc jusqu'à l'IM, et on verra bien!!!!

Aujourd'hui en guise de récup 1h15 de course, j'ai les pieds plein de cloques qui ressemblent à des choux-fleurs....mais on fait pas d'omelettes sans casser des oeufs!!!

Vive le sport sur la 2!!!

A propos de fourmilier....

Retour au triathlon!!

Dimanche je devrais faire mon retour au triathlon, à Annecy pour un olympique!! Je n'ai aucune ambition si ce n'est de reprendre mes marques et voir ou j'en suis....mais je sais déjà que je suis à la rue en nat et en course(mais ca c'est pas nouveau..), je vais par contre essayer de faire un beau vélo sur un parcours exigeant, 43km avec 800m de +, pour limiter la casse.

Sinon je m'entraine dur, j'ai recommencé à nager régulièrement, je fais des petites séances(2 ou 3km) car j'ai encore un peu mal et mon bras gauche montre vite des signes de fatigue...

Je cours aussi plus, avec aujourdh'hui une belle balade en montagne de 2h15 avec 800m de+, en alternant marche rapide en montée et course sur le plat et en descente....paysages et nature toujours aussi splendides dans la vallée verte....

J'ai essayé de trouver un dahu mais sans succès!!! Par contre j'ai trouvé un bon millions de foumis...

Une belle expérience...

Hier je participais à la course en ligne des championnats suisses, une première pour moi!!! Au départ du très beau monde dont Cancellara, Rast, Moos, Albasini et j'en passe!

Ce qui m'a le plus frappé et aussi terrorisé, c'est comment ça roule dans ce peloton....ça frottait dans tous les coins, pour moi qui ne suis pas habitué c'était terrible!!! J'ai perdu une energie folle...mon but était donc d'essayer de partir dans une echappée et ainsi être plus tranquil et rouler au train sans attaque, pour qq tours(pas bcp je pense)!!! Essayé mais pas pu....j'ai essayé de sortir avec des pros au 2ème et 3ème tour sur le plat avant la bosse...mais pas résussi, le peloton ne laissait pas sortir...

J'ai ensuite été laché quand la bonne est sortie au moment ou j'allais chercher le bidon(mais c 'est pas une excuse de toute manière ca roulait trop vite pour moi...)

J'arrête donc après 4 tours....mais aucune décéption, c'était une bonne expérience j'ai pu me rendre compte du niveau, des changements de rythme violents totalement différent de ce que j'ai l'habitude de faire, de la taille des cuisses de Fabian(un animal!!!il doit en manger des tartes aux pâtes...) et aussi que rouler en peloton ne s'improvise pas!!!!

Maintenant c'est objectif IRONMAN(il reste que 9 semaines...)!!! Donc du volume, de la course et essayer de revenir à un niveau correct en natation car c'est un peu la cata....

Vive le sport sur la 2!!!

Championnats suisses de CLM: Plutôt satifait!!

50min01 pour les 36 km, soit 43,1kmh de moyenne(pas bien elevée...), je finis 15ème à 3min25 du vainqueur, Rubens Bertogliati(c est pas Fabian mais il a déjà porté le maillot jaune au Tour de France, donc pas le 1er venu non plus), devant moi il y 8 pros et 6 élites et je suis le premier amateur...cf photo des résulats

C'était un long clm....pas si roulant, avec surtout à la fin de chacun des 2 tours une descente pleine de relances à 90 degré et surtout une route POURRIE et dangereuse, donc peu propice aux rouleurs mais bon le parcours était le même pour tout le monde...
Je suis quand même plutôt content, (même si un peu frustré de ne pas avoir pu tout donner sur cette fin de parcours scabreuse) d'autant plus que si je regarde en arrière, ca fait que 3 semaines et demi que je suis remonté sur le vélo....C'était aussi intéressant de se comparer aux pros...c est des monstres!!
Dimanche, c'est la course en ligne, 11 tours de 16km(180km) avec plus de 200m de + à chaque tour!! Là aussi ca sera avec les pros, dont Fabian!! Je ferai ce que je pourrai mais ca risque de pas durer 16 tours por moi, mais ca va etre encore une expérience intéressante...

Quelques film et photos prises par Greg(photographe et pilote de la voiture suiveuse!!) que je remercie!!

Vive le sport sur la 2!!

Le souci du détail....

Le calme avant la tempête...

J-3 avant les championnats suisses de clm à Nyon, ma mésaventure de début de saison fait que j'ai mis l'accent sur le vélo ces dernières semaines puisque je ne pouvais pas nager et par conséquent pas faire de tri....

C'est donc pour moi l'objectif de cette première partie de saison! J'ai encore fait une grosse semaine à vélo, avec 500km et pas mal d'intensité et j'ai fini la semaine bien sec!! Mais je pense que je suis revenu dans une bonne forme en 4 semaines, enfin j'espère....Maintenant c'est repos, massage et essayer de pas trop manger jusqu'à mercredi!

Départ à 18h09 mercredi soir en espérant que la bise se calme un peu....

Je ne sais pas si Fabian Cancellara sera là, mais après ce qu'il a fait cette semaine on lui pardonne!!! Vive Cance!!!!

Tour du lac again....

Encore un tour du lac….et oui il paraît que les voyages forment la jeunesse !!! Cette fois j’avais de la compagnie : Sophie Creux(équipe de France de cyclisme), Sylvain Rota(mon coéquipier au CRV, 8ème aux Frances LD) et Patrick Plé(vainqueur de l’IM d’Arizona en 35-40)….de quoi bien rouler et trouver le temps moins long !!

Mais même à plusieurs, ça fait toujours aussi mal aux jambes et à l’arrière-train…En tout cas on a pas amusé la galerie, a peu près 38 de moyenne avec un bon 40km à plus de 40 de moyenne malgré la traversée des villes….
Aujourd'hui les jambes sont bien lourdes et ce soir c'est la dernière étape du tour du canton, autant dire que ca va pas être brillant....

J-7 avant les championnats suisses de contre-la-montre à Nyon, ca va être interessant de se mesurer aux meilleurs cyclistes du pays dont sûrement un certain Fabian Cancellara...

Ca sera un joli parcours, 2 tours de 18km avec un petit raidard un long faux plat, une longue descente et un peu de plat....plus d'info sur: http://www.vcnyon.ch/CS2009/Bienvenu.htm

J'ai pas mal de retard dans ma préparation mais j'espère quand même faire un beau chrono...

Côté traithlon, j'espère faire mon retour le 5 juillet au triathlon international du lac d'Annecy....

Poursuite de la remise en forme...

Le retour à l'entraînement sérieux se poursuit, j'augmente doucement le volume à pied et à vélo et je recommence aussi à nager.....mais pour ce dernier sport c'est pas encore le top, j'ai encore pas mal de douleurs et je ne peux pas mettre beaucoup de force avec le bras gauche...il faut encore un peu de patience!!!

Ce week-end je suis allé faire un chrono vers Chambéry, la chapelle blanche!!! 10km avec 5 km de plat et 5km à 5%, rien de tel pour se faire sauter les cuissots et ecraser qq limaces sur la route!!! Je termine 3ième en 17min25(32,7 de moyenne) assez loin du 1er Guillaume Novel(16min45), intouchable, qui gagne ce chrono pour la nième fois...

Un petit coup de chapeau à Gilbert Fisch(mon compagnon d'entraînemnt à Tucson et aussi mon sauveur quand j'avais qu'un bras....) qui a gagné le demi-Ironman de Suisse ce week end dans son groupe d'âge(50-55), PRIMA!!!
résultats:http://services.datasport.com/2009/tri/ims703/

C'est bô le vélô!!!

Aujourd'hui première "vraie sortie" depuis l'Arizona, un petit tour du lac....ça fait mal aux jambes et aux dos mais qu'est ce que c'est bon!!!
J'ai roulé assez môlô, histoire de faire un peu d'endurance de base, 127 puls de moyenne mais quand même une moyenne correct de 35km/h pour les 172km. Avec tout ça, j'en même pris l'accent vôdois!!!

Sinon je participe aussi au tour du canton en course à pied chaque mercredi soir, et c'est pas brillant mais il y a du progrès: 1ère étape 237ème....2ème étape 168ème, attention à ce rythme je vais peut être gagner la dernière!! A chaque fois c est environ 8kils, ça me permet de reprendre, c'est pas trop long et ça fait un peu de seuil....

Je suis aussi fier de pouvoir faire un bilan de la semaine précédente, attention 11h15 au total!!

nat: rien mais ça venir
vélo: 8h pour 240km
course: 3h15 pour 35km!!

Pas de miracle à vélo...

Hier pour mon retour à la course 2 chronos et surtout une BISE à désépiner un hérisson!!!

Course N1: 15km individuel, moitié du parcours plat/moitié bosse et faux plat, les sensations n'étaient pas trop mauvaises mais je manque de densité dans mon effort, c'est-à-dire que j'arrive à pédaler fort pendant qq minutes mais pas à soutenir cette intensité durant toute la course, j'ai besoin de periode de "récupération". Il n'y a pas de miracle, ca n'est pas en faisant 4 à 5h de home trainer par semaine qu'on est fort sur un vélo...ca serait trop facile!!

Résultat: 4ème scratch et champion romand amateur(il y avait pas un grand niveau je vous rassure), 20min56 pour 15km250 soit 43,8 de moyenne.
Je suis tout de même content à la vue de ce qui m'est arrivé, mais je dois travailler fort pour revenir à mon meilleur niveau...

Course N2: une gentlemen de 20 km tout plat avec mon partenaire de toujours à vélo, Grégory Grieb. Conditions épouvantables, bise à au moins 50 à 60kmh et le plus souvent de côté ce qui nous a valu de belles frayeurs, même si nous avions choisi de ne pas prendre de risque en ne mettant pas de roues pleine....

Nous étions assez homogènes et heureusement car il était très difficile de s'abriter! Je suis content car malgré l'effort du matin les jambes étaient pas si mal et j'ai même fini très fort!!

Résultat: 2ième en 26min20 pour 20km soit 46kmh de moyenne(très loin des 1ers et très proches des 3ième.

Dans l'ensemble satisfait même si ce pépin dans ma préparation est très frustrant!
Je vais travailler encore fort à vélo pour préparer les championnats suisses de clm le 24 juin à Nyon(36km), Ensuite préparation plus spécifique pour l'IM du Canada, donc plus de course...beurk!!

De retour sur le vélo!

Cette fois ça y est, je suis de retour sur le vélo à l'extéreiur....ça va beaucoup mieux que la semaine passée, j'ai roulé 3 fois en cette fin de semaine. J'ai beaucoup moins de douleurs et j'ai aussi plus de force ce qui me permet de rouler de manière plus confortable et plus sûr!!! Il me manque encore un bon 15 degrés en extension mais j'ai presque retrouver toute la flexion....

Je vais donc tenter de renager en douceur la semaine prochaine....je cours aussi de façon plus regulière et je dois dire que j'ai pas mal perdu(pourtant il y avait pas grand chose à perdre...).

Demain je vais même aller faire 2 clm avec mon tricycle à Domdidier(FR): le premier demain matin, ca sera les championnats romands de clm(environ 18km avec une bosse) et l'après-midi une gentlemen avec mon ami Greg, 20km tout plat. Je m'attends pas à de grandes performances mais ca sera l'occasion de faire un bon entraînement et surtout de voir ou j en suis(ou plutôt de constater les dégats....).

Vive le sport sur la 2!!

Laissons le temps au temps...

Cette semaine avec l'arrivée des beaux jours, je n'ai pas pu résister à l'envie de remonter sur mon tricycle!!! J'ai donc été rouler 2 fois 2 h pour la première fois depuis l'accident il y 4 semaines.....

Ca été pas trop mal pour mon coude, mais j'ai roulé pratiquement à une main pour le soulager et avec le dos tout tordu.....donc après 2h de selle c'est comme si j'en avais fait 6.....Il est donc encore un peu tôt pour s'y remettre vraiment car les tissus ne sont pas encore réparés...et j'ai donc décider de la jouer prudent et d'attendre encore une dizaine de jours avant de retourner sur la route! Par contre les jambes étaient pas si mauvaises....

J'ai aussi recommencé à courir plus régulièrement...dur dur!! Pas encore de natation mais un peu de baignade pour bouger unpeu mon bras dans l'élément liquide!!!

Voilà, il faut donc laisser le temps faire son travail et il me reste encore 10 jours avant d'être à 6 semaines(temps qu'il faut aux ligaments pour cicatriser) et pouvoir soliciter mon coude sans crainte mais en douceur, bien sûr!!!

Toujours vivant.....

Ca faisait un petit moment que j'avais pas donner de nouvelles, mais en même temps il y avait pas grand chose à dire....Je poursuis ma guérison doucement et il y a du progrès, je suis maintenant capable de me gratter l'oreille gauche avec ma main gauche!!!
Je suis aussi capable de courir sans douleur, et je pense essayer d'aller rouler sur route en douceur dans la semaine...
J'ai récupéré pas mal de mobilité mais il me manque encore 20 à 30 degrés en flexion et en extension, plus de force et encore pas mal de douleurs si j'essaye de forcer....donc pas encore de natation au programme. Par contre je vais recommencer l'entraînement sérieusement dès la semaine prochaine surtout si je peux rouler dehors....

Comme je ne fais plus de film en vélo, ben j'ai décidé d'en faire en hélicoptère!!! C'est moins fatiguant et moins dangereux visiblement......alors petit décollage au-dessus du Léman!!
vive l'hélico sur la 2!!!

Le Mont Forchat!!

Petite marche en montagne hier, histoire de s'aérer et de faire un peu d'endurance....Je suis monté au sommet du Mont Forchat(1539m) au coeur de la vallée verte. Après 500m de denivelé en à peine 2km(ça faisait pas semblant de monter!!!), arrivée au sommet et là cette une vue imprenable à 360 degrés sur toutes nos belles montagnes....

Descente assez technique, qui m'a même valu une chute!! Mais j'ai protegé mon coude....

J'ai aussi couru 3km l'après-midi, c'est encore assez douloureux mais on sert les dents...

Le massif du Mont-Blanc majestueux!!

Pas de risque de chute...

L'avantage de mon entraînement en ce moment c'est que je ne risque pas de tomber de mon vélo à moins qu'il y ait un tremblement de terre...

Je roule tous les jours 1h à 1h30 sur home trainer, c'est pas beaucoup mais j'en profite pour faire beaucoup d'intensités et travailler la force: bref mais intense! Je fais aussi un peu de musculation...le but de tout ça est de profiter de "cette tuile" pour gagner en force afin de préparer les championnats suisses de clm vélo le 24 juin, après quoi je me consacrerai à la préapration de l'IM du Canada.

Au niveau du coude, ça avance doucement j'ai mainteneant une attelle articulée et depuis 2 jour elle n'est plus bloquée et j'ai commencé la physio....j'ai environ 50 degrés de liberté avec le coude, mais aucune force et des douleurs.....le chemin est encore long, en tout cas encore 4 semaines avant de retrouver ma mobilité, mais j'y travaille!!!

Je devrais recommencer à courir cette semaine, ou au moins de la marche en montagne, je vais aussi essayer d'aller à la piscine et nager à un bras...

Quelques nouvelles...

Me voilà à J7 du crash....toujours platré, j'ai fait une IRM coude et poignet hier, bilan: grosse contusion osseuse au poignet qui va faire mal longtemps mais pas de fracture.
Au niveau du coude: un arrachement osseux sur le cubitus(processus coronoide), atteinte des ligaments qui stabilisent l'articulation, et en bonus une fracture enfoncement du condyle latéral de l'humérus...et pas mal de sang dans l'articulaton.

En resumé le coude n'est pas top.....je vais garder le plâtre encore une petite semaine, puis attelle articulée pendant 4 semaines.
Niveau sport je peux pédaler sur home trainer mais pour l'instant pas pratique avec le plâtre, reprise sur la route pas avant 3 bonnes semaines. Pour la course, je reprendrai dès que la douleur sera supportable, j'espère d'ici une semaine à 10j. Le plus gros problème c'est pour la natation, en tout cas 4 à 5 semaines de repos forcé selon les avis médicaux mais on va tout faire pour reprendre au plus vite.....

Donc probablement pas de demi IM, ni d'IM en Suisse en juin et juillet mais plutôt l'IM du Canada fin août....mais tout ça est encore sous résreve.

Même si cette chute bête n'a pas de conséquences très graves, elle a en tout cas le mérite de me rappeler que dans la vie tout peut arriver, le pire comme le meilleur, à tout moment et très vite...et il est bon de le garder en tête et d'en apprécier chaque moment! Voilà c'était la minute philosophique.....

Merci à tout le monde pour les messages d'encouragement, ça fait du bien. Je vais essayer de garder en tête le proverbe: "là ou la volonté est grande, les difficultés diminuent"...

Vive le sport sur la 2!

Retour au pays(forcé)...

Ben voilà de retour en Suisse 10 jours plus tôt que prévu.....et en bonus avec un plâtre! Je dois bien avouer que c'est pas la joie, je ne devrais pas garder le plâtre plus qu'une dizaine de jours car avec le coude il y a des risques de raideur si on l'immobilise trop longtemps.....ensuite c'est rééducation douce selon douleurs....

Je sais pas du tout à quelle vitesse je vais récupérer(on m'a dit environ 6 semaines pour retourner dans l'eau) donc je vais prendre les choses au jour le jour et on verra bien. Je suis déjà capable de pédaler un peu sur home trainer(30min aujourd'hui) mas pas facile avec le plâtre et en plus je sue dedans à grosses gouttes et ça sent pas la rose...une fois le plâtre enlevé ça devrait aller mieux pour le home trainer et pour le reste on verra....

C'est donc un gros coup dur dans ma saison et le moral est pas loin des chaussettes, mais on peut rien y faire....je vais juste essayer de perdre le moins possible la forme et de tout donner quand je serai capable de m'entraîner à nouveau....je vais aussi changer mon calendrier de saison mais pour ça j'attends de voir comment je récupère....

dernier repas....

voilà, ca finit en queue de poisson....je rentre demain....la seule bonne nouvelle c est que j'ai une place en business.....

J'essaye de garder la bonne humeur tant bien que mal, mais j'en chie pour rester poli.....

A tout bientôt.....

vive le sport sur la 2.......

Touché mais pas coulé....

Ce matin réveil 5h50 pour une sorte de petite course de vélo qu'il y a 3 fois par semaine ici, histoire de faire un peu d'intensité malgré la fatigue....tout a bien été, fini 3ème, puis retour molo à la maison.....jusqu'au moment ou je remercie une voiture de me laisser passer, en enlevant une main du guidon....au même moment une monstre bosse sur la route m'éjecte....

Rien pu faire, je tombe le bras le premier, verdict: sub-luxation(sorti puis remis tout seul) du coude gauche avec plusieurs petits arrachements osseux....bref, je suis out pour un petit moment et j'ai mal.....suis aussi au bout dans la tête.....mais c'est le sport, c'est imprévisible et c'est pour ça qu'on l'aime...

Retour au pays au plus tôt....j'attends les nouvelles de l'assurances.....et je vous tiens au courant...

Merci à Gilbert pour son aide ....

De retour à l'entraînement....

C'est pas encore ça, mais le pied va mieux....j'ai beaucoup roulé les 3 derniers jours(350km) et j'ai recommencé à courir doucement sut tapis....15min hier et 35 min aujourd'hui(mais chaque fois après plus de 100 bornes à vélo)...la douleur aigue n'est plus là mais toujours une gène....donc prudence!!!

Aujourd'hui: 2ème Mt Citron de la semaine!!! C'est en forgeant qu'on devient forgeron, non!!!! Le tout avec mon ami Gilbert, qui est à Tucson pour un mois et qui prépare comme moi l'IM de Suisse!!! Petite pause au sommet pour admirer la station de ski la plus au sud du continent nord américain.....


"L'instalation" du domaine skiable, à la fine pointe de la technologie: télésiège 2 places, débrayable(mais que pour la descente), en bois, sculpté à la main....sans oublier le drapeau américain!

Altitude de départ 2500m-sommet 2800m!

L'impressionante carte du domaine skiable, sous l'oeil vif du chat du coin....bon c'est pas les alpes mais ça doit quand même être assez incroyable de skier à 1h de voiture des cactus....et en plus il y de la pente et c'est pas une blague....pour les interessés: ouveture du domaine de fin décembre à fin mars(selon le gars du télésiége il tombe près de 2m de neige par saison)...

Gilbert...et moi!
Pour ceux qui veulent peaufiner leur allemand son blog:http://gilbertfisch.blogspot.com/











Après 4h30 de vélo, rien ne vaut un petit footing sur place....

Repos forcé....

Ma tendinite du pied gauche qui allait mieux n'a pas beaucoup aimé la reprise de l'entrainement, après les 2 grosses journées de vélo et un bon footing hier, la douleur est revenu et comme il faut!!! Ce matin douleurs même en marchant....j'ai essayé de rouler mais rien à faire...donc glace, médic et repos aujourd'hui!!!

J'espère que ca va vite faire le tour car ça me rend fou....

Sinon bilan des semaines pré et post 1/2IM:

Semaine 8: 12h

nat: 2h15 pour 6,5km
vélo: 7h pour 220km
course: 245h pour 32km

Semaine 9(récup): 8h

nat: 2h pour 6,5km
vélo: 5h30 pour 180km
course: 30min!! pour 6km....

Mont citron encre et encore...

Après une semaine de récupération à 3 siestes par jour....de retour à l'entraînement!!! Avec pour but cette semaine: faire des km à vélo....et c'est plutôt bien parti....245km en 2 jours!!!

Aujourd'hui 130km avec le Mt Lemmon puis 15min de course à bloc ensuite....le tout avec, comme on dit dans le jargon, une petite fringale au sommet qui m'a valu un arret d'urgence pour me ravitailler avec qq spécialités du coin....

Vive le sport et Joyeuses Pâques!!!!!!

Suite de la saison...

J'ai profité de ma semaine de récupération pour réfléchir à la suite de ma saison....j'hésitais entre l'IM de coeur d'alène(Idaho) fin juin et celui de Suisse(Zurich) mi juillet, j'ai décidé de faire Zurich le 12 juillet!! Ca me laisse plus de temps et c'est aussi bcp moins cher....
Par contre il est certain que la qualif pour Hawaii va être bien plus dur à aller chercher à Zurich car le niveau est incroyable....plus d'étrangers(anglais, allemands, belges, italiens) que de Suisses....ca se gagne en moins de 9h...

Et si ca se passe mal j'ai prévu d'aller refaire l'IM du Canada fin août.....

En guise de préparation, je ferai aussi le 1/2IM de Suisse le 7 juin(que j'avais déjà fait l'année passée), et aussi quelques triathlons avec le CRV Lyon en France....

Voilà maintenant que les objectifs sont fixés, on se remet au travail, avec au programme ici pour les 3 dernières semaines, beaucoup de volume en vélo et en course et un peu moins de natation...

Par contre toujours un petit problème au pied gauche, je pense avoir une tendinite....donc pas de course pour 2 ou 3 jours encore, un zest de glace , une pincée d'anti-inflammatoire et j'espère que ça fera le tour....

PS: en lien les photos du 1/2IM: http://www.asiorders.com/view_user_event.asp?EVENTID=45839&BIB=198&S=230&PWD=

De retour dans le désert...

Après 2 jours de repos au bord de l'océan à me faire sauter le bide avec des sushis et 700km de voiture non-stop, me voilà de retour en Arizona!!!

Le mot d'ordre de la semaine est RECUPERATION(siestes, massage, et siestes encore), pour recommencer l'entraînement au plus vite....pour l'instant à part une petit douleur au pied gauche ca va pas si mal et je devrais recommencer molo(natation) dès aujourd'hui!!

Je vais ausi profiter de la semaines pour faire mon planning pour la suite de la saison.....


PS: merci pour les commentaires et les mails...ça fait bien plaisir!!!

Sur la bonne voie....

Voilà c'est fait, 4h37.32, 11ème de ma catégorie et 90ème au général(sur plus de 2100 participants dont 40 pros).

Plutôt satisfait de cette course car je savais qu'il était, pour moi, bien trop tôt dans la saison pour espérer faire qqch de bien(ce n'est que ma 8ème semaine d'entrainement après plus de 2 mois de "pause forcée"). Mais je suis content car j'ai bien géré ma course et l'année passée à la même période je n'aurais pas été capable de finir.....

Nat: Nagé tout seul, assez molo et j'ai passé mon temps à slalomer entre les gens des vagues précédentes que je rattrapais.....pas bien rigolo: temps 26.50

Vélo: au début qq problèmes avec mon coupe-vent donc stop de 40 sec.....ensuite rythme de croisière, 145 puls sur le plat et 160 dans les montées.....je suis bien loin de mon meilleur niveau à vélo(forme que j'avais à l'IM du Canada...) et je le sais donc pas cherché à pousser....avec 2000km dans les jambes on peut pas espérer des miracles!!!! Mais rapport performance/volume d'entraînement très content. Parcours difficile, avce qq belles montées bien raides, mais magnifiques dans ce camp militaire(presque 2 fois plus grand que le canton de Genève....)!!
91km au compteur en 2h26.50 soit presque 37.5 de moyenne.

Course: le point le plus positif je pense même si c'est le moins bon!!! J'ai bien géré avec 2 tours a la même vitesse, j'ai même pu accélérer les 2 derniers km. Par contre 4 passage de 500m dans le sable....pour le moins mémorable, j'étais à 2 doigts de ramper!!! Le reste du parcours quasi plat au bord de l'océan!!!!
temps 1h38.28(dont 1min30 d'arrêt pour un "gros besoin naturel"....) si je déduis ce petit contre temps, ca fait 4 min de moins qu'au half de Suisse qui était en juin.....il y donc du progrès alors qu'on est beaucoup plus tôt!!!

Je pense donc être sur la bonne voie....maintenant 2 jours off en Californie puis retour à Tucson, pour un dernier mois à bloc avec plus de volume, et plus de transition vélo/course!!!

Merci à tout le monde pour les messages d'encouragements.....


En bonus: un petit moment d'intimité avec mon meilleur ami...
PS: je suis tjrs aussi performant pour les petits besoins sur le vélo et en courant....
Vive le sport sur la 2!!!!

J-1

J'ai essayé de passer mon stress de veille de course en allant discuter avec les pélicans(majestueux!!) du port d'Oceanside....et c'est plutôt efficace!! A part ça 45 min de vélo, sensations bizards....enfin on verra bien demain!! Debout 4h45.....6h53 dans l'eau....J'ai aussi appris qu'il a un bon km de course à pied dans le sable....parfait, j'ai déjà un tellement bon rendement sur le bitume que ça devrait pas poser de problème!!!!!

Mes potes!

Le "pier" d'Oceanside et un cycliste égaré...

Vive le sport sur la 2!!

700km plus loin...

Magnifique road trip jusqu'à la Californie, avec des paysages à couper le souffle, et d'une diversité incroyable: Cactus et roches rouges avec un superbe coucher de soleil pour commencer, puis dunes de sable blanc, et pour finir une nature verdoyante en arrivant sur San Diego....sans oublier les nombreux contrôles des douanes américaines(puisque la route longe la frontière mexicaine....) mais heureusement j'avais coupé ma moustache et troqué mon sombrero contre un casque profilé!!!!!!





















Par contre un bon coup de gueule contre cette côte sud californienne(entre San Diego et Los Angeles), c'est un concentré de tout ce que l'Homme a réussi à faire de pire!!! Il n'y a plus un mètre de nature à l'état sauvage....juste des maisons, des Macdos, du bitume, et des voitures énormes avec des gens au téléphone à l'intérieur!!! On a vraiment oublié de réfléchir il y a quelques années....mais le jour ou la nature va reprendre ses droits(the big one...) ca va faire très mal!!!! Voilà c'était la minute verte....et j'espère qu'Arnold va faire qqch!!!

Sur le plan sportif: j'ai mon dossard....198 pour ceux qui veulent suivre la course en direct sur http://www.ironman.com/, départ samedi à 6h53 du mat soit 15h53 heure suisse, 5 degrés annoncé, je sais pas comment je vais gérer ça....autre bonne nouvelle, le parcours vélo est dans un camp militaire donc pas le droit d'aller reconnaitre le parcours(qui est apparement difficile)....on ira donc à l'aveuglette et en hypothermie....ça promet!!!

Natation dans le port, température de l'eau inconnue et vaut mieux(mais - de 15 degrés visiblement...)!!!!

Course 2 boucles de 10km, plat au bord de l'océan.

Une route de campagne californienne...........

Vive le sport sur la 2!!!!!!!!!

En route pour le Pacifique!!!

Départ aujourd'hui pour la côte ouest!!! Au programme une bonne traversée du désert le long de la frontière mexicaine puis une fois à San Diego cap au nord vers Oceanside....soit environ 7h de voiture avec de la bonne musique américaine!!!

La course est samedi matin....départ à 6h40!!! Il devrait faire beau mais froid!!! 7 degrés le matin....après 2 mois en Arizona ca va réveiller!!!!


Le bilan de la semaine dernière: 16h au total avec le triathlon de Tucson.

Nat: 4h30 pour 15km.

Vélo: 9h pour 270km avec une belle serie de 10x2min fort dans le Mt-Lemmon.

Course: 2h30 pour 31km avec une belle serie de 6x1000m sur route dep 6min(3.50/3.46/3.39/3.34/3.28/3.21)....il y a un peu de progrès....
et aussi une magnifique agonie lors du triathlon....

Voilà maintenant c'est repos jusqu'à samedi!!! Vive le sport sur la 2!!

Bilan mitigé...

Premier tri de la saison ce matin avec du bon et du moins bon...

Assez bonne natation en 9.17 pour environ 750m, soit 20 sec de mieux que l'année passée, je sors 2ème de l'eau à 5 sec.

Vélo correct en 27.47(tps incluant les 2 transitions...donc environ 25.50 de vélo soit un peu plus de 44km/h de moyenne pour les 19km très roulant). Progression de 1min45 par rapport à l'an passé(un peu grâce au vélo et un peu grâce aux jambes). Sensations moyennes, dur de monter les puls et surtout premier tour trop rapide....ce qui m'a valu une magnifique crise d'asthme!!!

A pied impossible de respirer, j'ai failli abandonner après un km(mais je me suis rappelé sans cesse que celui qui abandonne un jour abandonne toujours!!), j'ai donc continué à l'agonie avec une sensation abominable de respirer dans une paille....temps 21.19 soit le même que l'an passé(alors que j'avais couru en 19.30 le même parcours il y a 3 semaines lors de l'aquathlon....).

Déçu car je n'ai pas pu pousser musculairement, c'était de la survie....les raisons probables de cette crise d'asthme:

1) pas encore entraîné pour des efforts si courts et intenses, ni pour les transitions...mais ca va venir!

2) parti trop vite à vélo...

Quoiqu'il en soit, c'était un bon entraînement et je finis quand même 3ème au général en 58.24 soit 2 min de mieux que l'an passé...

Le premier était intouchable...Lewis Elliot, un pro qui sera au départ du demi IM la semaine prochaine...d'ailleurs un petit article sur le 1/2 IM de Californie:http://www.triathlon-live.info/html/index.php?page=1b&page_id=2151&type=ironman

Liens pour les résultats: http://www.tritucson.com/results/TUTres09.htm

Meci à Yves, qui malade, est quand même venu m'encourager et prendre qq photos!!

Vive le sport sur la 2!

Veille de course!!

Veille du triathlon de Tucson.....attention à l'alimentation!!!

Demain, premier triathlon de la saison!!! Etant donnée que je l'ai fait l'année passée et que c'est le même parcours, je pourrai comparer les temps....seule différence, le vélo, puisque j'ai mon vélo de chrono cette année et on devrait normalement me prêter une roue pleine....

Pour la course à pied par-contre, pas de roue pleine mais malheureusement toujours la même foulée de canard...avec un peu de progrès j'espère....à suivre!

Vive le sport sur la 2!!

bilan semaine 6!

Malgré le pépin méchanique de dimanche, belle semaine, au total 16h30.

Nat: 4h pour 13km

Vélo: 8h30 pour 260km, dont une belle serie de 4x2min sur le plat à bloc, ou j'ai vu que les watts commençaient à revenir.

Course: 48km pour 4h!! Vraiment content, je continue à augmenter le volume et l'intensité et les tibias tiennent le coup!!! J'ai aussi couru sur tapis et pour une même vitesse mes pulsations sont plus basses de 20 par rapport à mon test effort avant de partir en AZ....mon seuil est aussi un bon km/h plus elevé je pense....donc sur la bonne voie.

J'ai continué à charger jusqu'à hier(jeudi), puis maintenant 2jrs molo pour gagner un peu de fraîcheur musculaire avant le sprint(750m/20km/5km) de dimanche à Tucson, ensuite encore un bel entraîenement vélo/course mardi, puis cap sur la Californie!!!!pour le demi Ironman.....je sais pas si je suis déjà prêt pour un effort aussi long.....mais ça, c'est l'avenir qui nous le dira....

Vive le sport sur 2!!!!!!